4 façons de préparer un bon guacamole
May 22, 2017
Par Juliette Clonier À table Sur nos toasts, en salade, dans nos smoothie, nos mousses au chocolat ou même dans nos gateaux, l’avocat est partout de nos jours. L’une de nos variante favorite reste le guacamole. Aujourd’hui nous avons décidé de réaliser 4 recettes originales et délicieuses de cette fameuse sauce verte du Mexique. Découvrez-les et dites-nous ce que vous en pensez !
Zoom sur l’or vert
Grosse baie à un seul noyau, l’avocat est très bon pour la santé. Parmi ses nombreuses vertus, il a le pouvoir d’aider notre corps à maintenir un taux optimal de « bon cholestérol » (grâce à son taux d’acide oléique), tout en activant l’impression de satiété dans le cerveau, ce qui retarde ainsi la sensation de faim.
Comment choisir l’avocat parfait ?
1. La peau (couleur et aspect) :
- Plus la peau est foncée et plus l’avocat est mûr et donc prêt à être consommé.
- Pour un premier test, pressez l’avocat (gentiment) : s’il est un peu souple, c’est bon !
2. La technique du pédoncule :
Poussez légèrement sur le pédoncule de l’avocat. S’il s’enlève difficilement, n’insistez pas et reposez le. S’il s’enlève, vérifiez la couleur qui apparaît :
- Vert : pas mûr !
- Marron foncé : trop mûr…
- Jaune-marron clair : parfaitement mûr !
Comment éplucher un avocat à la perfection
Connaissez-vous notre astuce infaillible pour éplucher un avocat ? Regardez notre vidéo et vous deviendrez un pro en un rien de temps.
Comment réaliser une rose d’avocat
Vous avez surement déjà vu sur votre fil d’actualité ou au restaurant, ces jolies roses d’avocat. Elles ont l’air compliquées à réaliser, mais pas du tout !
Place au guacamole !
D’origine mexicaine, le guacamole traduit du catalan et nahuatl veut dire « sauce à l’avocat ». Nombreux sont ceux qui prétendent avoir LA recette, mais la plus simple et classique, c’est : avocats, tomates, oignon, coriandre, citron vert et sel.
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L’authentique
Ingrédients :
½ oignon rouge taillé très finement
1-2 piment vert taillé très finement
1-2 cc de sel
3 avocats mûrs
Jus de 1 ou 2 citrons verts
Petite poignée de coriandre (optionnel)
Préparation :
- Placez un quart de l’oignon, la moitié du piment vert dans un mortier et écrasez à l’aide du pilon.
- Coupez les avocats en deux, retirez-en le noyau et la chair à l’aide d’une cuillère à soupe ou d’un verre. Placez-les dans le mortier, écrasez grossièrement à l’aide d’une fourchette, en ajoutant la moitié du jus de citron au fur et à mesure.
- Ajoutez le reste de jus de citrons, le piment vert, la coriandre et l’oignon rouge.
- Assaisonnez de sel et poivre, à votre goût.
- Servez dans un bol, accompagné de nachos.
Au basilic
Ingrédients :
200 g de tomates cerises coupées en deux
1 cc d’huile d’olive
4 avocats larges et mûrs
1/2 oignon rouge émincé finement
1 gousse d’ail émincée
Jus d’un citron
20-25 feuilles de basilic
Sel et poivre
Préparation :
- Préchauffez le four à 220 degrés. Aspergez les tomates cerises d’huile d’olive et d’une pincée de sel et de poivre. Placez-les ensuite sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez 10 à 15 minutes. Vérifiez la cuisson de vos tomates, vous les voulez un peu grillées tout en étant encore molles. Une fois cuites, retirez-les du four et laissez-les refroidir.
- Préparez les avocats et placez-les dans un grand bol avec l’oignon rouge, l’ail, le jus de citron et une pincée de sel.
- À l’aide d’une fourchette, réduisez le mélange en une sauce (tout en gardant quelques petits morceaux d’avocat).
- Ajoutez le basilic et ⅓ des tomates, mélangez le tout une dernière fois.
- Placez le guacamole dans un bol et garnissez du reste des tomates. Servez avec des bâtons de légumes, des chips tortilla, du pain pita ou même sur une tranche de pain.
Au bacon
Ingrédients :
4 avocats larges mûrs
6 tranches de bacon cuites et découpées
Jus d’un citron vert
1 gousse d’ail émincée
¼ cc de piment rouge en poudre
3 jeunes oignons découpés
30 à 50 g de feta
½ tomate
½ cc de sel et de poivre
Préparation :
- Placez les avocats dans un bol et écrasez-les à l’aide d’une fourchette, en laissant autant de morceaux que vous le souhaitez.
- Ajoutez le jus de citron, le sel et le poivre, l’ail, le piment et mélangez le tout.
- Ajoutez ensuite la feta, le bacon et les jeunes oignons.
- Servez sur un toast, avec des chips en apéro ou dans un sandwich !
Au yaourt grec
Ingrédients :
4 avocats mûrs en morceaux
70 g de yaourt grec
1/2 oignon rouge émincé finement
1 branche de coriandre découpée
50 g de tomate, en morceaux
½ cc jalapeño taillé très finement
1 cc de jus de citron vert
Sel et poivre (selon le goût)
Préparation :
- Placez les avocats dans un bol et écrasez-les à l’aide d’une fourchette, en laissant quelques morceaux.
- Ajoutez le reste des ingrédients dans le bol.
- Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
- Servez le tout dans un bol accompagné de chips tortilla ou dans vos fajitas.
